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Francesca Maria
- 13 lug 2018
- 2 min
ALLENAMENTO FITNESS IN ESTATE. QUALCHE CONSIGLIO.
COME ALLENARSI D'ESTATE ALLENAMENTO FITNESS IN ESTATE. QUALCHE CONSIGLIO Fitness estate Sicuramente per i non sportivi e per chi in generale non pratica il fitness, pensare di allenarsi d’estate è impossibile. Ci sono persone invece che non smettono in nessun periodo dell’anno. Detto comunque che una pausa di circa 3 settimane è necessaria per chiunque, anche gli sportivi professionisti, come ci si dovrebbe allenare allora d’estate per non rischiare problemi di salute? Nel po
Francesca Maria
- 12 mar 2018
- 3 min
COME SCEGLIERE LE CALZE SPORTIVE
COME SCEGLIERE LE CALZE SPORTIVE Potrebbe sembrare molto vanitoso o troppo “fashionista” ma io non faccio ginnastica con un paio di “calze sportive” qualsiasi. Questo perché non è vero che lo stesso tipo di calza possa andare bene per ogni sport. Insegno ginnastica in palestra e so benissimo che la scelta delle calze sportive dipende dalla attività che si pratica. Insieme alla “scarpa giusta” va di sicuro individuato anche il “giusto calzettone per fare ginnastica”. Mi sembra
Francesca Maria
- 3 ott 2017
- 2 min
CONSIGLI FITNESS PER LA NUOVA STAGIONE IN PALESTRA
CONSIGLI FITNESS PER LA NUOVA STAGIONE IN PALESTRA La nuova stagione in palestra è appena iniziata. Le promesse riferite ad un serio programma di allenamento che ci facciamo ogni anno sono tante, molti di noi però desistono ancora prima di iniziare. Le ragioni sono le più disparate, ma nessuna scusa è tanto forte se riusciamo a tenere alte le motivazioni. Cause esterne, come per esempio il clima o i vari impegni improvvisi che ci possono capitare nell’arco della giornata, pos
Francesca Maria
- 22 set 2017
- 4 min
I GLUTEI PERFETTI, ALTI SODI E ROTONDI, POSSONO NON ESSERE SOLO UN SOGNO
COME AVERE GLUTEI PERFETTI: I MIGLIORI ESERCIZI PER I OTTENERE GLUTEI TONDI E SODI Come avere glutei alti e sodi Glutei alti come fare per averli. Oggi parliamo del famoso lato B. I glutei. Una delle migliori armi di seduzione dell’intera popolazione femminile, tocca a noi però allenarli nella giusta maniera per mantenerli in splendida forma, per avere un sedere perfetto ed avere glutei alti sodi rotondi. Fattori importanti sono anche la genetica e una corretta alimentazione
Francesca Maria
- 21 set 2017
- 3 min
ALLENAMENTO FUNZIONALE
COSA E' L'ALLENAMENTO FUNZIONALE COSA SIGNIFICA ALLENAMENTO FUNZIONALE: ESERCIZI PER TUTTO IL CORPO Attualmente l’allenamento funzionale è di sicuro il tipo di allenamento più apprezzato dai frequentatori dei centri fitness. Lezione di ginnastica in grado infatti di dare risultati non solo ai veterani delle palestre ma anche a coloro che si trovano alle prime armi. Ma cosa significa allenamento funzionale? Cosa si intende per allenamento funzionale? Nello specifico si tratta
Francesca Maria
- 18 set 2017
- 2 min
FITNESS PER TUTTI
FITNESS PER TUTTI Lezioni di ginnastica in palestra adatte a chiunque. Vi sarete di sicuro accorti che, il mondo delle palestre e conseguentemente l’attività sportiva praticata all’interno di esse, è molto cambiato nell’ultimo decennio. Molteplici nuove attività che hanno ampliato la varietà delle discipline proposte all'interno dei club. In particolar modo si sono evolute le attività di fitness per tutti che si sviluppano attraverso lezioni di gruppo. Da semplici lezioni di
Francesca Maria
- 11 set 2017
- 2 min
COME MANGIARE PRIMA DI ALLENARSI (solo consigli alimentari)
COSA MANGIARE PRIMA DI ALLENARSI (consigli alimentari) I MIGLIORI CIBI PER IL NOSTRO ORGANISMO Cosa mangiare prima della palestra per fare massa Per perdere grasso corporeo e aumentare la massa muscolare l’alimentazione ricopre un ruolo determinante. Fondamentale quindi capire cosa mangiare prima dell'allenamento e quali sono i cibi preferibili per il nostro organismo. Prima di cominciare una lezione o una sessione di allenamento in sala isotonica, dobbiamo pertanto mettere l
Francesca Maria
- 4 set 2017
- 2 min
SUGGERIMENTI PER ASSICURARTI CHE QUEST’ANNO IL TUO ALLENAMENTO IN PALESTRA NON SARA’ A FONDO PERDUTO
COME ALLENARSI AL RITORNO IN PALESTRA. SUGGERIMENTI PER ASSICURARSI CHE L'ALLENAMENTO IN PALESTRA NON SARA’ “A FONDO PERDUTO” Come allenarsi in palestra per mettere massa Dopo la pausa estiva, tornando in palestra, possiamo considerare “questo” il momento ideale per capire come definire la nostra muscolatura e aumentarne la massa. Lo stop dall'allenamento effettuato durante le vacanze ha rigenerato infatti mente e corpo e il nostro fisico risponde meglio a nuove sollecitazion
Francesca Maria
- 28 ago 2017
- 2 min
FARE SPORT MIGLIORA LA QUALITA’ DEL SONNO
TUTTI I BENEFICI DELLO SPORT FARE SPORT MIGLIORA LA QUALITA' DEL SONNO Dovete sapere che 150 minuti di esercizio fisico - sport - settimanali permettono di dormire meglio. Non è un mio pensiero. E’ il risultato di una ricerca di studiosi americani dell’ “OREGON STATE UNIVERSITY”. E l’effetto del meglio dormire sono l’aumento della concentrazione, del rendimento psico-fisico, dei livelli di energia diurni. Gli scienziati, in questo studio mirato, hanno analizzato le risposte f
Francesca Maria
- 25 ago 2017
- 3 min
IN PALESTRA .. SETTEMBRE E' ALLE PORTE
IN PALESTRA A SETTEMBRE. COME OTTENERE BUONI RISULTATI. Giornate di mare e cocktail super glamour sono ormai quasi un ricordo. Settembre è alle porte, diventa obbligatorio rimettersi in forma tornando in palestra. E' proprio dall’ultima settimana di agosto infatti che i centri sportivi ricominciano ad affollarsi. IN PALESTRA A SETTEMBRE. COME RIMETTERSI IN FORMA. Dopo le vacanze, tornare ai ritmi di sempre, a me all'inizio risulta difficile. In estate quasi si perdono i freni
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